2. Principais Técnicas Cognitivas

Técnicas Mnemônicas
Esta técnica é utilizada até mesmo pelos campeões nos torneios de memória. Eles associam cada carta do baralho com animais e objetos, criando, assim, uma história por vezes absurda, mas, também, inesquecível. Depois, o cérebro terá mais facilidade em recrutar a ordem das cartas.
Você não precisa, contudo, ser um campeão de memória para utilizá-las.

Essas técnicas podem e DEVEM ser usadas no dia a dia.

1. Exagere na imaginação. Ou, por exemplo, quando alguém diz que tem um cachorro, imagine essa pessoa do lado de um cachorro do tamanho de um elefante.
2. Para guardar o nome de pessoas, veja a pessoa ao lado de uma árvore (por exemplo, Figueira), ou objeto (avião = Álvaro), ou nome de rua (o senhor Teodoro = Rua Teodoro Sampaio).
3. Números: o  número de um voo, por exemplo, LH 1505 (Lufthansa dia 15 de maio); placa de automóvel (FLZ 1498 = Felicidade 1 de Abril de 1998).

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Repetição Sistemática
Assim como no fortalecimento muscular em uma academia, a repetição de exercícios é bastante utilizada, a fim de que ocorra um aprendizado a partir da prática e haja maior habilidade nas funções exercitadas.

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Lembretes e Bilhetes
Escrever bilhetes para si com lembretes e realização de tarefas futuras. Sem exageros.
 

Listas e Agenda
Nosso pensamento é verbal. Quando penso que preciso comprar café, este pensamento é verbal, como se estivesse conversando mentalmente consigo. O uso de listas e agenda para rotina diária auxilia na recuperação e tonificação da memória. Não basta anotar, deve-se checar. 

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Fazer resumos ou fichamentos

Faça uso de papel e caneta para esta tarefa. Leia pequenos trechos de livros, revistas e jornais ou até mesmo quando assistir um filme, faça um pequeno resumo para treinar sua memória.

 

Ouça música

Ouça músicas que gosta, aquelas que ainda não conhece, outras em línguas diferentes. Entenda o significado, aprenda a letra, cante o que aprendeu.